【ゴロネックスGOLONEX】お手軽な腹筋ダイエットその3

ウエストを絞るには、体を左右に回す、ひねることが簡単で有効です。

椅子を使うと運動がやりやすくなりますのでお勧めです。

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椅子を使うと運動

椅子に少し浅めに腰掛けます。足を肩幅くらいに開きます。

それから、手をまっすぐに上げ、地面と平行にします。

次に、腰をひねり、上半身を後ろにねじります。

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そして、手で椅子の背を掴みましょう。

このねじった状態で、5秒カウントし、元の状態にゆっくり戻します。

この運動を右と左、それぞれ10回、繰り返しましょう。

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ちょっときついなと思うくらいに体をねじります。

その状態を維持することは、きついはずですので、維持するようがんばると筋肉が鍛えられます。

わき腹あたりが苦しくなりますが、がんばりましょう。

わき腹、ウエスト周りの筋肉が強くなれば、引き締まった体になり、ウエストのくびれも出てくるでしょう。

腹筋ダイエットは、きついものではなく、短時間で簡単に出来る運動を続けることです。

これでしたら、誰にでも出来ますよね。

生活に取り入れて、無理なく、ダイエット運動が出来る、これはとても嬉しいことですよね

簡単で手軽なのですが、コツは「毎日やる！」と言うことです。

毎日やった人は効果が出るでしょうが、そうでないと、効果は期待出来ません。

ですから、とにかく毎日やりましょう。

立ったままで出来る運動や、座ったままで行う運動など、手軽なものを積み重ねて行くことがポイントです。

これらの積み重ねが腹筋ダイエットになるのですからね。

ごろ寝で腹筋！ゴロネックス

最後までお読みいただきありがとうございます。

くわしくはごろ寝で腹筋！ゴロネックス

まず、あなたができる大切なことは、『一歩踏み出す行動力と決断力』です。